예첼 환영하는 블로그

숙면법] "아침에 일어나기 힘들어요..." 매일 아침 침대에서 일어나기 힘들다면 시도해보고 싶은 5가지 조언  알람이 울리고 처음 몇 분이 가장 힘든 시간이다.푹신한 이불을 덮고 겨우 잠이 들었다고 생각했는데 벌써 일어날 시간이라니... .......매일 아침 침대에서 일어나는 것이 힘들다면, 지금부터 새로운 아침 기상법을 배워보자.애초에 왜 우리는 아침에 일어나기 힘든 걸까?수면 전문 주치의인 나비아 마이솔 의학박사에 따르면, 밤에 과식하거나 술을 마시거나 잠들기 전에 스마트폰을 보는 것은 모두 수면의 질에 영향을 미치기 때문에 아침이 되면 더욱 나른함을 느끼게 된다.침실의 인테리어도 다시 한 번 점검해 보자.차광 커튼은 잠을 잘 못 자는 사람에게는 좋지만, 아침에 일어나기 힘들어지는 것은 사실이다.왜..

3주 만에 개선, 약에 의존하지 않는 변비 해소법영양사가 추천하는 변비에 효과적인 음식과 식사법 2~3명 중 1명이 앓고 있다는 변비. 변비는 다양한 질병으로 이어질 수 있기 때문에 방치할 수도 없고, 결국 약에 의존하게 되는 경우가 많은데, 변비약으로 매일매일 쾌변을 누려보자.변비약으로 매일 쾌변이니 건강하다! '라고 생각하는 분들에게 꼭 읽어주셨으면 하는 것이 이 글이다.변비에 관한 놀라운 이야기가 가득하다!  약으로 치료하는 것도 중요하지만, 변비에 좋은 음식과 음료를 섭취하고 생활습관을 개선하면 변비는 개선될 수 있다고 관리 영양사 시노하라 에리카 씨가 그 방법을 설명한다.3주 연속 변비 체질과 작별하자!몇 개나 해당되나요? 변비에 걸리기 쉬운 생활습관 식이섬유 부족반찬이 육류에 편중되어 있다, ..

갱년기는 여성의 삶에서 중요한 전환점 중 하나로, 많은 변화와 어려움을 동반합니다.여성의 갱년기는 일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생하며, 이 과정에서 여러 가지 증상을 경험하게 됩니다.이번 블로그에서는 갱년기 증상과 이를 극복할 수 있는 방법들을 살펴보겠습니다.갱년기란 무엇인가?갱년기는 여성의 생리 주기가 종료되고, 에스트로겐 수치가 급격히 감소하는 시기를 말합니다.이 시기는 여성의 신체와 정신에 많은 변화를 가져오며, 자연스러운 생리적 과정입니다.갱년기로 인해 발생하는 증상은 개인에 따라 다르지만, 대개 여러 가지 신체적, 정서적 증상이 동반됩니다.1. 갱년기 증상갱년기 증상은 크게 신체적 변화와 정서적 변화로 나눌 수 있습니다. /신체적 변화갱년기의 대표적인 신체적 증상은 다음과 같습니다:안면..